ENTIENDE LAS DOMINADAS
- Identifica la mecánica muscular y articular.
- Detecta tus debilidades.
- Formas de ajustar la intensidad.
ESCOGE LOS EJERCICIOS
- Sigue el cuestionario para escoger las variaciones que cubran tus puntos flacos.
- Ejercicios específicos, accesorios y mono-articulares para una tracción equilibrada.
- Multitud de opciones con peso corporal, pesas y bandas elásticas.
CREA TU PLANIFICACIÓN
- Descarga el esquema de especialización para dominadas de dos días por semana.
- Coloca los ejercicios del cuestionario en los huecos indicados para una ratio fatiga/intensidad óptima.
- Progresa durante los tres mesociclos y planifica un bloque de tres meses.
APRENDE LA TÉCNICA
- +35 ejercicios con un video de menos de un minuto para cada una de ellos.
- Colocación, ejecución y aspectos importantes de cada variación.
