ENTIENDE LAS DOMINADAS
- Identifica la mec谩nica muscular y articular.
- Detecta tus debilidades.
- Formas de ajustar la intensidad.
ESCOGE LOS EJERCICIOS
- Sigue el cuestionario para escoger las variaciones que cubran tus puntos flacos.
- Ejercicios espec铆ficos, accesorios y mono-articulares para una tracci贸n equilibrada.
- Multitud de opciones con聽peso corporal, pesas y bandas el谩sticas.
CREA TU PLANIFICACI脫N
- Descarga el esquema de especializaci贸n para dominadas de dos d铆as por semana.
- Coloca los ejercicios del cuestionario en los huecos indicados para una ratio fatiga/intensidad 贸ptima.
- Progresa durante los tres mesociclos y聽planifica un bloque de tres meses.
APRENDE LA T脡CNICA
- +35 ejercicios聽con un video de menos de un minuto para cada una de ellos.
- Colocaci贸n, ejecuci贸n y aspectos importantes de cada variaci贸n.
